Poffertjes – Ein süßes Vergnügen für Groß und Klein!

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Einführung in Poffertjes für Groß und Klein

Was sind Poffertjes?

Poffertjes sind kleine, fluffige Pfannkuchen, die ihren Ursprung in den Niederlanden haben. Sie sind besonders beliebt auf Jahrmärkten und Festen. Diese süßen Leckereien sind etwa 3-4 cm groß und haben eine runde Form. Der Teig besteht aus Mehl, Milch, Eiern und Zucker, was ihnen eine zarte Konsistenz verleiht. Poffertjes werden in speziellen Pfannen gebacken, die kleine Vertiefungen haben, sodass sie gleichmäßig garen. Oft werden sie mit Puderzucker bestäubt und können mit verschiedenen Toppings serviert werden. Egal, ob als Snack oder Dessert, Poffertjes sind ein Genuss für die ganze Familie!

Die Geschichte der Poffertjes für Groß und Klein

Die Geschichte der Poffertjes reicht bis ins 19. Jahrhundert zurück. Ursprünglich wurden sie in den Niederlanden als Straßenessen verkauft. Die kleinen Pfannkuchen erfreuten sich schnell großer Beliebtheit und wurden zu einem festen Bestandteil der niederländischen Esskultur. Der Name „Poffertjes“ leitet sich von dem niederländischen Wort „poffen“ ab, was so viel wie „aufblähen“ bedeutet. Diese Leckerei hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und ist heute auch in vielen anderen Ländern bekannt. In Deutschland und anderen Teilen Europas sind Poffertjes ein beliebtes Dessert, das oft auf Märkten und Festen angeboten wird. Ihre süße, luftige Textur und die Möglichkeit, sie mit verschiedenen Toppings zu verfeinern, machen sie zu einem Hit bei Groß und Klein.

Zutaten für Poffertjes für Groß und Klein

Um köstliche Poffertjes für Groß und Klein zuzubereiten, benötigen Sie einige grundlegende Zutaten. Diese Zutaten sind leicht erhältlich und sorgen für den typischen Geschmack und die fluffige Konsistenz der Poffertjes. Hier ist eine Übersicht der benötigten Zutaten:

  • 500 g Mehl: Das Mehl bildet die Basis des Teigs und sorgt für die Struktur der Poffertjes.
  • 500 ml Milch: Milch verleiht dem Teig eine cremige Konsistenz und macht die Poffertjes besonders saftig.
  • 2 Eier: Eier sind wichtig für die Bindung und geben den Poffertjes eine luftige Textur.
  • 50 g Zucker: Zucker sorgt für die Süße und das köstliche Aroma der Poffertjes.
  • 1 Päckchen Vanillezucker: Vanillezucker fügt einen feinen Vanillegeschmack hinzu, der die Poffertjes verfeinert.
  • 1 Päckchen Backpulver: Backpulver sorgt dafür, dass die Poffertjes beim Backen schön aufgehen und fluffig werden.
  • 1 Prise Salz: Salz verstärkt den Geschmack und balanciert die Süße aus.
  • 50 g Butter (geschmolzen): Geschmolzene Butter macht den Teig geschmeidig und verleiht den Poffertjes einen köstlichen Geschmack.
  • Puderzucker (zum Bestäuben): Puderzucker ist das klassische Topping für Poffertjes und sorgt für eine süße Note.
  • Butter (zum Braten): Butter wird verwendet, um die Pfanne einzufetten und gibt den Poffertjes eine goldene Kruste.

Mit diesen Zutaten sind Sie bestens gerüstet, um die perfekten Poffertjes für Groß und Klein zuzubereiten. Die Kombination aus süßem Teig und der Möglichkeit, verschiedene Toppings hinzuzufügen, macht diese Leckerei zu einem besonderen Erlebnis für die ganze Familie!

Zubereitung von Poffertjes für Groß und Klein

Schritt 1: Teig vorbereiten

Der erste Schritt zur Zubereitung von Poffertjes für Groß und Klein ist die Teigvorbereitung. Beginnen Sie, indem Sie in einer großen Schüssel das Mehl, Backpulver, Zucker, Vanillezucker und Salz gut vermengen. Diese trockenen Zutaten sind die Grundlage für den perfekten Teig. In einer separaten Schüssel verquirlen Sie die Milch und die Eier. Diese Mischung sorgt für die nötige Flüssigkeit und Bindung. Gießen Sie die flüssigen Zutaten zu den trockenen Zutaten und rühren Sie alles gut um. Achten Sie darauf, dass keine Klumpen entstehen. Zum Schluss fügen Sie die geschmolzene Butter hinzu. Diese macht den Teig geschmeidig und verleiht den Poffertjes einen köstlichen Geschmack. Lassen Sie den Teig für etwa 10 Minuten ruhen, damit er sich setzen kann.

Schritt 2: Poffertjes backen

Jetzt geht es ans Backen! Erhitzen Sie eine Poffertjes-Pfanne oder eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze. Fetten Sie die Vertiefungen leicht mit Butter ein, damit die Poffertjes nicht kleben bleiben. Nehmen Sie einen kleinen Löffel oder eine Spritztüte zur Hand und geben Sie den Teig in die Vertiefungen der Pfanne. Achten Sie darauf, dass die Poffertjes etwa 3-4 cm groß sind. Backen Sie die Poffertjes, bis sich kleine Bläschen auf der Oberfläche bilden. Dies dauert in der Regel 2-3 Minuten. Wenden Sie die Poffertjes vorsichtig mit einem Holzstäbchen oder einer Gabel und backen Sie die andere Seite goldbraun. Dieser Schritt ist entscheidend, um die perfekte Konsistenz zu erreichen.

Schritt 3: Poffertjes servieren

Nachdem die Poffertjes goldbraun und fluffig sind, ist es Zeit, sie zu servieren! Nehmen Sie die fertigen Poffertjes aus der Pfanne und richten Sie sie auf einem Teller an. Bestäuben Sie sie großzügig mit Puderzucker, um ihnen eine süße Note zu verleihen. Für eine besondere Präsentation können Sie die Poffertjes mit frischen Früchten, Schokoladensauce oder Ahornsirup garnieren. Diese Toppings machen die Poffertjes noch verlockender und sorgen für ein unvergessliches Geschmackserlebnis. Genießen Sie die Poffertjes warm, denn so schmecken sie am besten!

Variationen von Poffertjes für Groß und Klein

Süße Variationen

Poffertjes sind nicht nur in ihrer klassischen Form ein Genuss, sondern lassen sich auch wunderbar variieren. Für alle Naschkatzen gibt es zahlreiche süße Varianten, die das Geschmackserlebnis noch aufregender machen. Hier sind einige Ideen:

  • Schokoladen-Poffertjes: Fügen Sie dem Teig einige Schokoladenstückchen hinzu, bevor Sie ihn in die Pfanne geben. Die geschmolzene Schokolade sorgt für eine köstliche Überraschung in jedem Bissen.
  • Fruchtige Poffertjes: Mischen Sie pürierte Bananen oder Äpfel in den Teig. Diese Früchte verleihen den Poffertjes eine natürliche Süße und einen fruchtigen Geschmack.
  • Zimt-Zucker-Poffertjes: Mischen Sie Zimt und Zucker und bestäuben Sie die fertigen Poffertjes damit. Diese Kombination ist besonders aromatisch und beliebt.
  • Nutella-Poffertjes: Füllen Sie die Poffertjes nach dem Backen mit Nutella. Diese süße Füllung macht sie zu einem echten Highlight für Schokoladenliebhaber.

Diese süßen Variationen sind perfekt für Kindergeburtstage oder als Dessert für die ganze Familie. Sie bringen Abwechslung auf den Tisch und sorgen für ein Lächeln bei Groß und Klein!

Herzhafte Variationen

Für alle, die es lieber herzhaft mögen, gibt es auch bei Poffertjes viele kreative Möglichkeiten. Herzhafte Poffertjes sind eine tolle Ergänzung zu einem Brunch oder als Snack zwischendurch. Hier sind einige Vorschläge:

  • Käse-Poffertjes: Fügen Sie geriebenen Käse in den Teig hinzu. Der Käse schmilzt beim Backen und sorgt für einen herzhaften Geschmack.
  • Spinat-Feta-Poffertjes: Mischen Sie gehackten Spinat und zerbröckelten Feta-Käse in den Teig. Diese Kombination ist nicht nur lecker, sondern auch gesund.
  • Speck-Poffertjes: Geben Sie kleine Stücke gebratenen Speck in den Teig. Der salzige Geschmack des Specks harmoniert perfekt mit der Süße der Poffertjes.
  • Gemüse-Poffertjes: Verwenden Sie geraspeltes Gemüse wie Zucchini oder Karotten im Teig. Diese Variante ist eine großartige Möglichkeit, mehr Gemüse in die Ernährung zu integrieren.

Herzhafte Poffertjes sind eine kreative und schmackhafte Möglichkeit, die kleinen Pfannkuchen zu genießen. Sie sind ideal für alle, die gerne experimentieren und neue Geschmackskombinationen ausprobieren möchten.

Kochhinweis zu Poffertjes für Groß und Klein

Beim Zubereiten von Poffertjes für Groß und Klein gibt es einige wichtige Kochhinweise, die Ihnen helfen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Diese Tipps sorgen dafür, dass Ihre Poffertjes fluffig, goldbraun und einfach köstlich werden.

  • Die richtige Temperatur: Achten Sie darauf, dass die Pfanne die richtige Temperatur hat. Ist sie zu heiß, verbrennen die Poffertjes außen, während sie innen noch roh sind. Eine mittlere Hitze ist ideal, um gleichmäßiges Backen zu gewährleisten.
  • Teigruhe: Lassen Sie den Teig nach dem Mischen für etwa 10 Minuten ruhen. Dies hilft, die Zutaten gut zu verbinden und sorgt für eine bessere Textur der Poffertjes.
  • Pfanne einfetten: Fetten Sie die Pfanne leicht mit Butter ein, bevor Sie den Teig hineingeben. Dies verhindert, dass die Poffertjes kleben bleiben und sorgt für eine schöne goldene Kruste.
  • Die richtige Menge Teig: Verwenden Sie nicht zu viel Teig in den Vertiefungen. Ein kleiner Löffel oder eine Spritztüte hilft, die perfekte Menge zu dosieren. So erhalten Sie gleichmäßige Poffertjes.
  • Wenden mit Vorsicht: Wenden Sie die Poffertjes vorsichtig, um ihre Form zu erhalten. Ein Holzstäbchen oder eine Gabel eignet sich hervorragend, um sie sanft zu drehen.
  • Warm servieren: Poffertjes schmecken am besten, wenn sie frisch und warm serviert werden. Halten Sie sie im Ofen bei niedriger Temperatur warm, während Sie die restlichen Poffertjes backen.

Mit diesen Kochhinweisen sind Sie bestens gerüstet, um köstliche Poffertjes für Groß und Klein zuzubereiten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Variationen und genießen Sie die Freude, die diese kleinen Leckereien bringen!

Serviervorschläge für Poffertjes für Groß und Klein

Die Präsentation von Poffertjes für Groß und Klein kann das Geschmackserlebnis erheblich steigern. Es gibt viele kreative Möglichkeiten, diese kleinen Leckereien zu servieren. Hier sind einige ansprechende Serviervorschläge, die sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistern werden:

  • Klassisch mit Puderzucker: Bestäuben Sie die Poffertjes großzügig mit Puderzucker. Diese einfache, aber köstliche Variante ist immer ein Hit und bringt die süße Note perfekt zur Geltung.
  • Mit frischen Früchten: Servieren Sie die Poffertjes mit einer Auswahl an frischen Früchten wie Erdbeeren, Himbeeren oder Bananen. Die fruchtige Frische ergänzt die Süße der Poffertjes und sorgt für ein ausgewogenes Geschmackserlebnis.
  • Schokoladensauce: Ein Schuss Schokoladensauce macht die Poffertjes zu einem echten Schokoladentraum. Gießen Sie die Sauce über die Poffertjes oder servieren Sie sie in einem kleinen Schälchen zum Dippen.
  • Ahornsirup: Ein klassischer Begleiter zu Poffertjes ist Ahornsirup. Der süße, karamellige Geschmack harmoniert wunderbar mit den fluffigen Pfannkuchen und macht sie zu einem besonderen Genuss.
  • Joghurt oder Sahne: Eine Portion Joghurt oder Schlagsahne auf den Poffertjes sorgt für eine cremige Komponente. Dies ist besonders lecker, wenn Sie die Poffertjes mit frischen Früchten kombinieren.
  • Ice Cream Delight: Für ein besonderes Dessert können Sie die Poffertjes mit einer Kugel Eis servieren. Vanille- oder Schokoladeneis passen hervorragend und machen das Gericht zu einem echten Highlight.

Diese Serviervorschläge für Poffertjes für Groß und Klein sind nicht nur lecker, sondern auch optisch ansprechend. Sie laden dazu ein, kreativ zu sein und die Poffertjes nach Belieben zu variieren. Egal, ob für einen besonderen Anlass oder einfach nur als süßer Snack – diese Ideen werden Ihre Gäste begeistern!

Tipps für die perfekten Poffertjes für Groß und Klein

Um die perfekten Poffertjes für Groß und Klein zuzubereiten, sind einige hilfreiche Tipps und Tricks unerlässlich. Diese Ratschläge helfen Ihnen, die besten Ergebnisse zu erzielen und Ihre Poffertjes zu einem unvergesslichen Erlebnis zu machen. Hier sind einige wertvolle Tipps:

  • Frische Zutaten: Verwenden Sie frische Zutaten, um den besten Geschmack zu erzielen. Achten Sie darauf, dass die Eier und die Milch frisch sind. Dies trägt zur Qualität des Teigs bei.
  • Teig nicht übermixen: Rühren Sie den Teig nur so lange, bis alle Zutaten gut vermischt sind. Ein übermixter Teig kann zäh werden und die Poffertjes verlieren ihre fluffige Konsistenz.
  • Teigtemperatur: Lassen Sie den Teig vor dem Backen auf Zimmertemperatur kommen. Kalter Teig kann dazu führen, dass die Poffertjes nicht gleichmäßig aufgehen.
  • Pfanne vorheizen: Stellen Sie sicher, dass die Pfanne gut vorgeheizt ist, bevor Sie den Teig hineingeben. Eine heiße Pfanne sorgt für eine schöne goldene Kruste und gleichmäßiges Backen.
  • Experimentieren mit Toppings: Seien Sie kreativ mit den Toppings! Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, um neue Geschmackserlebnisse zu entdecken. Von frischen Früchten bis hin zu verschiedenen Saucen – die Möglichkeiten sind endlos.
  • Die richtige Größe: Achten Sie darauf, die Poffertjes gleichmäßig groß zu machen. Dies sorgt dafür, dass sie gleichmäßig garen und alle zur gleichen Zeit fertig sind.
  • Warmhalten: Halten Sie die Poffertjes im Ofen bei niedriger Temperatur warm, während Sie die restlichen backen. So bleiben sie frisch und lecker bis zum Servieren.

Mit diesen Tipps sind Sie bestens gerüstet, um köstliche Poffertjes für Groß und Klein zuzubereiten. Genießen Sie den Prozess und die Freude, die diese kleinen Leckereien bringen!

Zeitaufteilung für Poffertjes für Groß und Klein

Vorbereitungszeit

Die Vorbereitungszeit für Poffertjes für Groß und Klein beträgt etwa 15 bis 20 Minuten. In dieser Zeit bereiten Sie alle Zutaten vor und stellen den Teig her. Zuerst müssen Sie die trockenen Zutaten wie Mehl, Zucker und Backpulver in einer Schüssel vermengen. Danach verquirlen Sie die Eier und die Milch in einer separaten Schüssel. Das Zusammenführen der Zutaten und das Rühren des Teigs dauert nicht lange. Denken Sie daran, den Teig für etwa 10 Minuten ruhen zu lassen, damit er die perfekte Konsistenz erreicht.

Kochzeit

Die Kochzeit für Poffertjes beträgt ungefähr 20 bis 30 Minuten, abhängig von der Anzahl der Poffertjes, die Sie zubereiten möchten. Wenn Sie eine Poffertjes-Pfanne verwenden, können Sie mehrere Poffertjes gleichzeitig backen. Jede Charge benötigt etwa 5 bis 7 Minuten, um goldbraun und fluffig zu werden. Achten Sie darauf, die Poffertjes regelmäßig zu wenden, um ein gleichmäßiges Backen zu gewährleisten. Wenn Sie mehrere Runden backen, kann die Kochzeit etwas länger dauern.

Gesamtzeit

Insgesamt sollten Sie für die Zubereitung von Poffertjes für Groß und Klein etwa 35 bis 50 Minuten einplanen. Diese Zeit umfasst sowohl die Vorbereitungs- als auch die Kochzeit. Es lohnt sich, diese kleinen Leckereien zuzubereiten, denn das Ergebnis ist ein köstlicher Snack, der sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert. Genießen Sie die Zeit in der Küche und freuen Sie sich auf die leckeren Poffertjes!

Nährwertangaben für Poffertjes für Groß und Klein

Kalorien

Poffertjes sind zwar ein köstlicher Genuss, aber es ist wichtig, die Kalorien im Auge zu behalten. Eine Portion von etwa 100 Gramm Poffertjes enthält ungefähr 250 bis 300 Kalorien. Diese Zahl kann je nach den verwendeten Zutaten und Toppings variieren. Wenn Sie beispielsweise Schokoladensauce oder Sahne hinzufügen, erhöht sich der Kaloriengehalt. Dennoch sind Poffertjes eine süße Belohnung, die in Maßen genossen werden kann. Sie sind perfekt für besondere Anlässe oder als gelegentlicher Snack für Groß und Klein.

Protein

In Bezug auf den Proteingehalt liefern Poffertjes eine moderate Menge. Eine Portion von 100 Gramm enthält etwa 6 bis 8 Gramm Protein. Die Hauptquelle für das Protein sind die Eier und die Milch im Teig. Protein ist wichtig für den Körper, da es beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe hilft. Obwohl Poffertjes nicht die proteinreichste Option sind, können sie dennoch Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, besonders wenn sie mit proteinreichen Toppings wie Joghurt oder Nüssen serviert werden.

Natrium

Der Natriumgehalt in Poffertjes ist relativ niedrig. Eine Portion von 100 Gramm enthält etwa 200 bis 300 Milligramm Natrium. Der Hauptbeitrag kommt von der Prise Salz, die im Teig verwendet wird. Zu viel Natrium kann gesundheitliche Probleme verursachen, daher ist es ratsam, die Menge im Auge zu behalten. Wenn Sie Poffertjes zubereiten, können Sie den Natriumgehalt reduzieren, indem Sie weniger Salz verwenden oder auf salzige Toppings verzichten. So können Sie die Poffertjes genießen, ohne sich um den Natriumgehalt sorgen zu müssen.

FAQs zu Poffertjes für Groß und Klein

Wie lange kann man Poffertjes aufbewahren?

Poffertjes sind am besten frisch und warm, aber Sie können sie auch aufbewahren. Wenn Sie Reste haben, lassen Sie die Poffertjes zuerst abkühlen. Danach können Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 2 Tage aufbewahren. Um die Poffertjes wieder aufzuwärmen, legen Sie sie einfach für einige Minuten in den Ofen bei niedriger Temperatur. So bleiben sie fluffig und lecker. Vermeiden Sie es, sie in der Mikrowelle aufzuwärmen, da sie dadurch gummiartig werden können.

Kann ich Poffertjes einfrieren?

Ja, Sie können Poffertjes einfrieren! Lassen Sie die Poffertjes vollständig abkühlen, bevor Sie sie in einem luftdichten Behälter oder einem Gefrierbeutel aufbewahren. Sie können sie bis zu 2 Monate im Gefrierfach lagern. Wenn Sie bereit sind, sie zu genießen, nehmen Sie die Poffertjes aus dem Gefrierfach und lassen Sie sie im Kühlschrank auftauen. Danach können Sie sie im Ofen oder in einer Pfanne aufwärmen, um die ursprüngliche Textur wiederherzustellen. So haben Sie immer einen süßen Snack zur Hand!

Welche Toppings passen zu Poffertjes?

Die Möglichkeiten für Toppings sind nahezu unbegrenzt! Klassisch werden Poffertjes mit Puderzucker bestäubt, was ihnen eine süße Note verleiht. Sie können auch frische Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren oder Bananen hinzufügen, um eine fruchtige Frische zu genießen. Schokoladensauce oder Ahornsirup sind ebenfalls beliebte Optionen, die den Poffertjes eine köstliche Süße verleihen. Für eine cremige Komponente können Sie Joghurt oder Schlagsahne verwenden. Seien Sie kreativ und probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, um Ihre perfekten Poffertjes für Groß und Klein zu kreieren!

Fazit zu Poffertjes für Groß und Klein

Poffertjes sind nicht nur ein köstlicher Snack, sondern auch ein wunderbares Erlebnis für die ganze Familie. Diese kleinen, fluffigen Pfannkuchen bringen Freude und Begeisterung in jede Küche. Egal, ob Sie sie klassisch mit Puderzucker servieren oder mit kreativen Toppings variieren, Poffertjes sind immer ein Hit. Sie sind einfach zuzubereiten und bieten unzählige Möglichkeiten zur Anpassung, sodass jeder Geschmack auf seine Kosten kommt.

Die Zubereitung von Poffertjes für Groß und Klein ist eine großartige Gelegenheit, Zeit mit der Familie zu verbringen. Kinder können beim Mischen des Teigs helfen oder ihre Lieblings-Toppings auswählen. Dies fördert nicht nur die Kreativität, sondern macht das Kochen zu einem gemeinsamen Erlebnis. Zudem sind Poffertjes perfekt für verschiedene Anlässe, sei es ein Kindergeburtstag, ein Brunch oder einfach nur als süßer Snack zwischendurch.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Poffertjes eine wunderbare Ergänzung zu jeder Speisekarte sind. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch vielseitig und anpassbar. Mit den richtigen Zutaten und etwas Kreativität können Sie Poffertjes kreieren, die sowohl Groß als auch Klein begeistern. Also, schnappen Sie sich Ihre Pfanne und beginnen Sie, diese köstlichen Leckereien zuzubereiten. Viel Spaß beim Genießen und Experimentieren mit Poffertjes für Groß und Klein!

Poffertjes

Kleine, fluffige Pfannkuchen aus den Niederlanden, die auf Jahrmärkten und Festen beliebt sind.
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Dessert, Snack
Küche: Niederländisch
Calories: 250

Zutaten
  

Teigzutaten
  • 500 g Mehl Das Mehl bildet die Basis des Teigs.
  • 500 ml Milch Verleiht dem Teig eine cremige Konsistenz.
  • 2 Stück Eier Wichtig für die Bindung.
  • 50 g Zucker Sorgt für die Süße.
  • 1 Päckchen Vanillezucker Fügt einen feinen Vanillegeschmack hinzu.
  • 1 Päckchen Backpulver Sorgt dafür, dass die Poffertjes aufgehen.
  • 1 Prise Salz Verstärkt den Geschmack.
  • 50 g Butter (geschmolzen) Macht den Teig geschmeidig.
  • Puderzucker zum Bestäuben Das klassische Topping.
  • Butter zum Braten Zum Einfetten der Pfanne.

Kochutensilien

  • Poffertjes-Pfanne

Method
 

  1. Mehl, Backpulver, Zucker, Vanillezucker und Salz in einer Schüssel vermengen. In einer separaten Schüssel Milch und Eier verquirlen. Flüssige Zutaten zu den trockenen Zutaten geben und gut umrühren. Geschmolzene Butter hinzufügen und den Teig 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Eine Poffertjes-Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die Vertiefungen leicht mit Butter einfetten. Teig in die Vertiefungen geben und 2-3 Minuten backen, bis sich Bläschen bilden. Poffertjes wenden und die andere Seite goldbraun backen.
  3. Fertige Poffertjes auf einem Teller anrichten, mit Puderzucker bestäuben und nach Belieben mit Toppings servieren.

Nährwerte

Calories: 250kcalProtein: 7gSodium: 250mg

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