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Erdnussbutter-Himbeere-Schokolade Overnight Oats

Ein köstliches und nahrhaftes Frühstück, das aus Haferflocken, Erdnussbutter, Himbeeren und Schokolade besteht.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 0 Minuten
Gesamtzeit 8 Stunden
Portionen: 1 Portion
Gericht: Frühstück
Küche: Deutsch
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Zutaten
  

Basis
  • 100 g Haferflocken Reich an Ballaststoffen.
  • 250 ml Milch Kuhmilch oder pflanzliche Alternativen.
  • 2 EL Erdnussbutter Verleiht den Oats einen nussigen Geschmack.
  • 100 g frische Himbeeren Bringen eine fruchtige Süße.
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Natürliche Süßungsmittel.
  • 1 EL Kakaopulver Für die schokoladige Note.
  • 1 Prise Salz Verstärkt die Aromen.
  • 1 TL Vanilleextrakt Für zusätzlichen Geschmack.
  • Schokoladenstückchen Optional für mehr Schokolade.
  • Frische Minze Zum Garnieren.

Kochutensilien

  • Schüssel
  • Löffel
  • Glas oder Schüssel mit Deckel

Method
 

  1. Haferflocken in einer Schüssel mit der Milch vermengen und gut umrühren.
  2. Erdnussbutter, Honig oder Ahornsirup, Kakaopulver, Salz und Vanilleextrakt hinzufügen und gut vermischen.
  3. Himbeeren vorsichtig unterheben und optional Schokoladenstückchen hinzufügen.
  4. Mischung in ein verschließbares Glas oder eine Schüssel füllen und über Nacht im Kühlschrank lagern.

Nährwerte

Calories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 4gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 10mgCalcium: 15mgIron: 10mg

Notizen

Overnight Oats sind 3 bis 5 Tage im Kühlschrank haltbar.

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