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Knusprige Hähnchenstreifen aus dem Backofen

Leckere und gesunde Hähnchenstreifen, die im Ofen gebacken werden, anstatt frittiert.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 4 Personen
Gericht: Hauptgericht, Snack
Küche: Deutsch
Calories: 250

Zutaten
  

Hähnchenstreifen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet Frisch oder tiefgefroren
  • 100 g Paniermehl Oder Panko für mehr Knusprigkeit
  • 50 g Parmesan (gerieben) Für den herzhaften Geschmack
  • 2 Eier Als Bindemittel
  • 100 g Mehl Für die Panierstraße
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl Für die Knusprigkeit
  • nach Belieben Frische Kräuter Petersilie oder Schnittlauch zur Garnierung

Kochutensilien

  • Backblech
  • Schüsseln

Method
 

  1. Hähnchenbrustfilets in gleichmäßige Streifen schneiden und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
  2. Drei Schüsseln vorbereiten: eine mit Mehl, eine mit verquirlten Eiern und eine mit Paniermehl, Parmesan und Knoblauchpulver.
  3. Hähnchenstreifen zuerst im Mehl, dann in den Eiern und schließlich in der Panade wälzen.
  4. Backofen auf 200 °C vorheizen, Backblech mit Backpapier auslegen und die panierten Hähnchenstreifen darauflegen.
  5. Hähnchenstreifen mit Olivenöl beträufeln und 20-25 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Hähnchenstreifen kurz abkühlen lassen und mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Calories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 3gCholesterol: 100mgSodium: 700mgPotassium: 300mgFiber: 1gSugar: 1gCalcium: 100mgIron: 1mg

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