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Knusprige Lachs-Bowl

Eine köstliche und gesunde Bowl mit Lachs, Quinoa, Avocado und Kirschtomaten.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 25 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Gesund
Calories: 600

Zutaten
  

Zutaten
  • 400 g frischer Lachsfilet Hauptbestandteil
  • 200 g Quinoa Pflanzliche Proteinquelle
  • 1 Avocado Für gesunde Fette
  • 150 g Kirschtomaten Für Frische
  • 1 Limette Für spritzige Frische
  • 2 EL Olivenöl Für das Anbraten
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Für den Geschmack
  • nach Geschmack Frische Korianderblätter Zur Garnitur

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Sieb
  • Schüssel

Method
 

  1. Zutaten vorbereiten: Quinoa abspülen, Avocado schneiden, Kirschtomaten halbieren, Limette vorbereiten.
  2. Lachs in einer Pfanne mit Olivenöl braten, 4-5 Minuten pro Seite.
  3. Bowl anrichten: Quinoa als Basis, Avocado und Kirschtomaten darauf, Lachs in Stücke schneiden und hinzufügen.
  4. Dressing aus Olivenöl, Limettensaft und Limettenschale zubereiten und über die Bowl träufeln.
  5. Mit frischen Korianderblättern garnieren und genießen.

Nährwerte

Calories: 600kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 35gSaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

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