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Toskanische Gemüsesuppe

Eine herzhafte und nahrhafte Suppe aus frischem Gemüse und Bohnen, ideal für eine gesunde Ernährung.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht, Suppe
Küche: Italienisch
Calories: 150

Zutaten
  

Zutaten
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 große Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt
  • 2 Stück Karotten, gewürfelt
  • 2 Stangen Sellerie, gewürfelt
  • 1 Stück Zucchini, gewürfelt
  • 1 Stück rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Dose weiße Bohnen (z.B. Cannellini), abgetropft und abgespült
  • 1 Liter Gemüsebrühe
  • 1 Teelöffel getrockneter Thymian
  • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Petersilie zum Garnieren

Kochutensilien

  • großer Topf

Method
 

  1. Alle Zutaten vorbereiten: Gemüse waschen und in kleine Würfel schneiden.
  2. Olivenöl in einem großen Topf erhitzen, Zwiebel hinzufügen und 5 Minuten anbraten.
  3. Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten.
  4. Karotten und Sellerie hinzufügen, 5 Minuten anbraten.
  5. Zucchini und rote Paprika hinzufügen, weitere 5 Minuten garen.
  6. Gemüsebrühe, weiße Bohnen, Thymian und Oregano hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  7. Suppe bei niedriger Hitze 15 bis 20 Minuten köcheln lassen.
  8. Suppe abschmecken und nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwerte

Calories: 150kcalProtein: 7gSodium: 500mg

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