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Tzatziki-Hühnchensalat

Ein erfrischendes Gericht mit zartem Hähnchen, knackigem Gemüse und cremigem Tzatziki-Dressing.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht, Salat
Küche: Mittelmeer
Calories: 375

Zutaten
  

Hähnchen und Dressing
  • 400 g Hähnchenbrustfilet Frisch wählen für zartes Fleisch.
  • 1 Gurke Gerieben für Frische und Crunch.
  • 250 g griechischer Joghurt Für cremige Konsistenz.
  • 2 Knoblauchzehen Gehackt für aromatische Note.
  • 1 EL Olivenöl Für zusätzlichen Geschmack.
  • 1 EL Zitronensaft Frisch gepresst für spritzige Frische.
  • Salz und Pfeffer Nach Geschmack.
  • Frische Minze oder Dill Gehackt, zum Garnieren.
  • 1 rote Zwiebel In feine Ringe geschnitten.
  • 1 Paprika Gewürfelt für Farbe.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Siebe

Method
 

  1. Hähnchenbrustfilets in gleichmäßige Stücke schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl bei mittlerer Hitze 6-8 Minuten braten, bis sie goldbraun sind. Abkühlen lassen und in Würfel schneiden.
  2. Gurke reiben, mit Salz bestreuen und 10 Minuten abtropfen lassen. In einer Schüssel Joghurt, Knoblauch, Zitronensaft und Olivenöl vermengen. Abgetropfte Gurke hinzufügen und gut mischen.
  3. In einer großen Schüssel gebratenes Hähnchen, Zwiebelringe und gewürfelte Paprika vermengen. Tzatziki-Dressing darüber gießen und gut vermischen.
  4. Salat anrichten und mit frischer Minze oder Dill garnieren. Kühl servieren, idealerweise mit frischem Brot oder Pita.

Nährwerte

Calories: 375kcalCarbohydrates: 15gProtein: 32gFat: 20gSaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 650mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

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