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Vegane Rouladen

Ein herzhaftes Festmahl aus pflanzlichen Zutaten, ideal für festliche Anlässe oder ein gemütliches Abendessen.
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Hauptgericht
Küche: Deutsch, Vegan
Calories: 250

Zutaten
  

Zutaten für vegane Rouladen
  • 4 Stück Blattspinat oder Wirsingblätter Diese Blätter bilden die Basis der Rouladen.
  • 200 g Linsen (grün oder braun) Hervorragende Proteinquelle.
  • 1 Stück große Zwiebel (fein gehackt) Verleiht der Füllung Aroma.
  • 2 Stück Karotten (gerieben) Bringen Süße und Farbe.
  • 100 g Champignons (fein gehackt) Sorgen für umami-reichen Geschmack.
  • 2 EL Sojasauce Fügt Tiefe und Würze hinzu.
  • 1 TL Senf Bringt eine pikante Note.
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß) Sorgt für Farbe und milden Geschmack.
  • 1 TL Thymian (getrocknet) Verleiht eine mediterrane Note.
  • 2 EL Öl Zum Anbraten der Zwiebeln und Rouladen.
  • 250 ml Gemüsebrühe Basis für die Sauce.
  • 1 EL Mehl (zum Binden) Verdickt die Sauce.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Wichtig für die Aromen.
  • Frische Petersilie (gehackt) zum Garnieren Bringt Frische und Farbe.

Kochutensilien

  • Pfanne
  • Topf

Method
 

  1. Linsen in einem Topf mit Wasser 20 Minuten garen, abgießen und beiseite stellen.
  2. Öl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel anbraten, dann Karotten und Champignons hinzufügen und weich braten.
  3. Gekochte Linsen, Sojasauce, Senf, Paprikapulver und Thymian unterrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Blattgemüse in kochendem Wasser 2 Minuten blanchieren, in kaltem Wasser abkühlen und abtropfen lassen.
  5. Füllung in die Blätter geben, Seiten einklappen und aufrollen, ggf. mit Zahnstocher fixieren.
  6. Rouladen in der Pfanne anbraten, bis sie leicht gebräunt sind.
  7. Gemüsebrühe hinzufügen und Rouladen 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.
  8. Rouladen anrichten und mit frischer Petersilie garnieren.

Nährwerte

Calories: 250kcalProtein: 15gSodium: 400mg

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